Stress en negatieve gevoelens

Stress

Laten we het nu hebben over een aandoening die misschien minder ernstig lijkt, maar toch de kwaliteit van het leven kan aantasten. Het beïnvloedt ons allemaal en kan zelfs onze gezondheid beïnvloeden.

We hebben het over stress.

In de eerste plaats is het de manier waarop ons lichaam reageert op een vraag. Als we gestrest zijn, geeft ons lichaam chemicaliën af in de bloedbaan. Dit kan goed zijn – het kan ons meer kracht en energie geven om op een situatie te reageren, vooral als het iets moeilijks is, zoals als u in gevaar bent. Het is dit soort stress dat wetenschappers ‘positieve stress’ noemen.

Stress wordt negatief als het een emotionele reactie is en de situatie deze extra energie niet nodig heeft. Dus, aan de ene kant kan de bron van stress fysiek zijn: een reëel gevaar of een angst. Anderzijds kan het ook een lichamelijk probleem zijn of emotioneel: bezorgdheid om ons gezin, onze baan, enz. Stress omvat echter altijd de volgende drie componenten:

De trigger – Dit is de prikkel die de stress veroorzaakt. Deze bron kan belangrijk of onbelangrijk zijn, negatief of positief. Er zijn ook fysiologische bronnen van stress: het innemen van een medicijn, een verwonding of een willekeurige gebeurtenis die een chemische reactie in het lichaam veroorzaakt.

De reactie – Dit is wat stress veroorzaakt bij het zien van de situatie: een golf van adrenaline of een verhoging van de hartslag, zodat het lichaam adequaat kan reageren. Deze reacties worden symptomen als ze aanhouden na de tijd van de situatie.

De innerlijke houding – Het is de intensiteit waarmee de stress merkbaar wordt. Het hangt er vooral van af hoe men de situatie ziet.

Soms stellen we ons ernstige gevolgen voor bij een onbeduidende situatie. Zulke onrealistische voorspellingen verhogen de stress en kunnen tot problemen leiden.

Stress is dus oorspronkelijk een adaptief proces, maar het kan het leven bemoeilijken als het buitenproportioneel is. Dit leidt dan tot allerlei lichamelijke, emotionele, mentale en gedragsmatige symptomen. Ze worden in de volgende tabel samengevat:

• Lichamelijke symptomen
  
• Emotionele symptomen
• Gedragsprocessen symptomen
• Spierspanning
• Opwinding Irritatie
• Neiging tot afzondering
• Spijsverteringsproblemen
• Afgenomen libido
• Tabak, alcohol, cafeïne, drugsgebruik
• Slaap en ontgoocheling
• Vermijden van bepaalde situaties
• Eetluststoornissen
• Besluiteloosheid
• Hoofdpijn
• Bezorgdheid
• Ongeorganiseerdheid
• Duizeligheid
• Gebrek aan vreugde
• Een negatieve perceptie van de werkelijkheid
• Kortademigheid
• Uitputting
• Melancholie
• Afwezigheid relaties
• Moeilijkheden
• Concentratieproblemen 
• Laag in het onderhouden van gevoel van eigenwaarde

We moeten ook onderscheid maken tussen acute stress, die de normale gang van ons leven kan beïnvloeden na een traumatische gebeurtenis, en chronische stress, een blijvende toestand waaraan mensen lijden die angstig zijn of een moeilijke situatie meemaken.

Negatieve gevoelens

Vaak zijn we ook gepreoccupeerd met veel negatieve gevoelens. We zullen niet op elk van hen ingaan, maar we moeten er wel iets over zeggen, want ze komen vaak voor met een reden!

We zouden ons van geluk niet bewust zijn als we de hele tijd gelukkig leefden.

U moet aandacht besteden aan wat emoties je vertellen. Angst is bijvoorbeeld vaak een teken van onderliggende angst, zelfs als het een onaangename emotie is. Het is er om u op iets te wijzen dat uw aandacht nodig heeft. De eerste stap is dus om dit gevoel te aanvaarden. Het gaat er niet om het te bestrijden, maar het te temmen.

Evenzo is woede op zichzelf soms nuttig: het hangt ervan af hoe ze gebruikt en gekanaliseerd wordt. Het mag bijvoorbeeld niet op andere mensen overgedragen worden. Verdriet of rouw zijn ook normale emoties.

Hoe zit het met kunstzinnige therapie? In elk geval moeten we niet lijden onder onze emoties: Het is normaal om ze te voelen. Soms kunt u ze niet beheersen, maar u moet ze wel kunnen herkennen. U moet uw emoties zien als elementen die u kunt temmen. Door uit te drukken wat niet onder woorden gebracht kan worden, stelt kunstzinnige therapie u in staat uw eigen gevoelens te onderzoeken en ze te herkennen. Dit is al een eerste stap. Men geeft uitdrukking aan zijn innerlijk leven, emoties en verbeelding, en volgt daarbij het pad van genezing en zelfkennis. Kunst bevordert het welzijn en helpt om met deze verscheidenheid aan emoties om te gaan.

Als u zich gestrest voelt, kunt u het beste een artistieke activiteit proberen, omdat het de hoeveelheid van het stresshormoon cortisol verlaagt.

Daarom is kunstzinnige therapie voor iedereen aan te bevelen. Daarom zijn meditatieve kleurplaten voor volwassenen zo populair. Ze helpen mensen zich te concentreren, te ontspannen en stress en angst te verminderen. Als u een van deze problemen hebt of gewoon wilt ontspannen, kunt u de voordelen van deze oefening uittesten met een paar kleuroefeningen.

Laten we nu eens kijken naar enkele activiteiten die helpen om stress te verminderen, zowel in het dagelijks leven als in een kunsttherapie sessie.

Het zijn activiteiten die vooral plezierig zijn, maar ook de mogelijkheid bieden om met bepaalde emoties en problemen om te gaan. Denk ook aan de oefeningen die we al besproken hebben, zoals collages en centhoeken. Dit zijn ideale oefeningen om kunst op een ontspannen manier te ervaren.