Qu’est-ce que l’art-thérapie et comment fonctionne-t-elle ?

Bonjour à tous, aujourd’hui je vous explique ce qu’est l’art-thérapie et comment elle fonctionne.

Je vais donc voir avec vous ce qu’est l’art-thérapie et comment elle opère : comment elle peut devenir un outil de guérison précieux pour traverser ses pensées et ses émotions, et faire du bien à notre mental, à notre corps et à notre âme. J’évoquerai aussi les résultats de recherches montrant comment l’art-thérapie réduit le stress et améliore le bien-être.

Il existe également une vidéo sur le sujet, n’hésitez pas à aller la regarder.

L’art-thérapie, dans sa définition la plus simple, consiste à s’exprimer par l’art, à travers un processus créatif, au service de notre bien-être physique, mental et émotionnel.

Si vous préférez une définition formelle, la voici :

L’art-thérapie est une profession intégrative, relevant de la santé mentale et de l’accompagnement humain, qui enrichit les vies par la création artistique et la psychologie appliquée au sein d’une relation psychothérapeutique.

(d’après Arttherapy.org)

En art-thérapie, trois éléments sont toujours présents : l’artiste, l’œuvre et l’art-thérapeute. Cela vous aidera à distinguer ce qui relève de l’art-thérapie de ce qui n’en relève pas. Si l’un de ces éléments manque à une séance, il ne s’agit très probablement pas d’art-thérapie.

L’art-thérapie peut prendre de nombreuses formes : en groupe, en couple, en famille, en individuel, ou à l’échelle de toute une communauté.

L’art-thérapeute propose des matériaux choisis et assemblés à dessein, vous soutient et vous aide à progresser vers un objectif thérapeutique. En art-thérapie, chaque matériau produit un effet thérapeutique et psychologique précis : il est donc retenu selon qu’il sert ou non l’objectif visé.

Quelles questions vous posez-vous sur l’art-thérapie ? Dites-le-moi en commentaire.

COMMENT FONCTIONNE L’ART-THÉRAPIE

L’art-thérapie agit à de très nombreux niveaux ; je vous partage ici ses effets sur notre mental, notre corps et notre âme.

LE CORPS

l’art-thérapie est multisensorielle

L’art-thérapie mobilise nos sens : la vue, le toucher, l’ouïe et même l’odorat. Elle ajoute une dimension à la thérapie verbale, car créer suppose d’interagir avec des matériaux, des outils, et de bouger. Le corps participe à la création, ce qui est puissant. L’expérience peut donc être très apaisante, et nous nous accordons davantage au moment présent (en lâchant le passé et l’avenir ; c’est important, car l’anxiété ou la dépression naissent souvent d’une pensée trop tournée vers l’un ou l’autre).

Créer mobilise aussi nos capacités kinesthésiques. Cela suppose du mouvement. La recherche a montré que ce mouvement, associé au ressenti sensoriel pendant le processus créatif, aide à réguler notre respiration, notre rythme cardiaque et nos muscles. Notre corps se sent donc plus calme et plus centré pendant la création.

LE MENTAL

L’art-thérapie agit sur notre cerveau et notre neuropsychologie

En art-thérapie, nous pouvons communiquer de façon non verbale, par des images ou d’autres moyens visuels. Dire ses pensées ou ses ressentis est parfois plus simple par l’image que par les mots. Pour beaucoup d’entre nous, l’image est un terrain plus sûr. Par ailleurs, la plupart de nos souvenirs sont stockés sous forme d’images : l’art-thérapie nous aide donc à y accéder, ce qui peut modifier notre ressenti et nos comportements dans le présent.

L’art-thérapie favorise l’intégration bilatérale

Lorsque vous pratiquez l’art-thérapie, vous activez les deux côtés du cerveau et intégrez les hémisphères gauche et droit. Cela contribue à un meilleur équilibre de notre état mental et de nos expériences, et réduit le stress. Pendant une séance, nous pouvons accéder consciemment aux souvenirs et aux vécus inconscients stockés dans l’hémisphère droit et les explorer : l’art-thérapie est ainsi une méthode de guérison qui mobilise tout le cerveau.

L’art-thérapie peut être une méthode ascendante comme descendante

L’art-thérapie associe la guérison par l’expérience physique et la guérison par la pensée. En psychologie, la voie ascendante (bottom-up) consiste à traiter d’abord le stress logé dans le corps, ce qui modifie ensuite notre façon de penser ou de ressentir. La voie descendante (top-down) agit d’abord sur la pensée, sur le mental, pour réduire ou transformer le stress physique.

Pour donner un exemple, une thérapie par la parole, centrée sur le mental, relève de la voie descendante, tandis que la flottaison, le yoga, les exercices corporels ou respiratoires relèvent de la voie ascendante, puisqu’ils s’adressent d’abord au stress logé dans le corps. Et la beauté de l’art-thérapie, c’est qu’elle est les deux à la fois : elle mobilise à la fois notre pensée (logique, esprit critique, raisonnement séquentiel, planification, etc.) et notre corps (par l’expérience sensorielle et kinesthésique).

L’art-thérapie s’adresse aux racines de notre situation ou de nos ressentis

Des recherches estiment par exemple que 95 % de nos actes relèvent de notre inconscient. Comme celui-ci s’exprime plus volontiers dans un langage visuel, l’art-thérapie nous aide à toucher des émotions situées sous le seuil de notre conscience et nous offre un moyen de les exprimer.

L’ÂME

L’art-thérapie est spirituelle

L’art-thérapie est aussi une pratique spirituelle, car elle nous aide à entrer en lien avec notre âme et avec une dimension supérieure : nous gagnons en conscience de nous-mêmes et nous relions à ce qui est impalpable et plus grand que nous.

Quand nous créons, nous accédons à cette part de nous qui en sait plus que notre esprit conscient. Nous portons tous en nous une connaissance et une sagesse supérieures, et l’art nous aide à y puiser.

L’art-thérapie nous aide à trouver du sens

L’art-thérapie nous aide aussi à donner du sens à notre vie, à nos ressentis et à nos pensées. Elle nous permet de regarder la douleur, de la transformer et d’en tirer notre propre sens. Elle nous donne une direction et un but.

Quand nous travaillons avec des images, nous travaillons souvent avec des métaphores. Nous travaillons avec des récits issus de notre vécu. Nous projetons notre vie dans l’œuvre. Mais toute la beauté tient à ce que, pouvant regarder notre vie avec une certaine « distance » (littéralement, une distance nous sépare de l’œuvre), nous en percevons l’ensemble. Nous découvrons des sens autrement inaccessibles. Et l’art-thérapeute est là pour nous aider à trouver un ordre dans le chaos apparent que nous voyons dans l’œuvre.

J’ai essayé de décrire ce qu’est l’art-thérapie et comment elle fonctionne de manière concise tout en en restituant l’essentiel, et j’ai sans doute abordé beaucoup de points. Si l’art-thérapie vous intéresse, je vous invite donc à vous documenter davantage et à vous inscrire à notre formation.

Si vous envisagez sérieusement une carrière en art-thérapie, poursuivez votre lecture : vous pouvez obtenir gratuitement mon ebook Introduction à l’art-thérapie.

Merci de votre lecture, et à bientôt !